To-do-listen er lang! Lidt for lang! Og handler om alt fra madlavning og indkøb til besøg hos din mor, ansvaret for at organisere den kommende ferie til Italien og foreningsarbejde.
Hvis du ikke skriver to-do-lister, så hæng alligevel på lidt endnu. Selv om du ikke har en liste med dagens, ugens og månedens opgaver på papir eller smartphone, fylder de mentalt.
Løb listen igennem.
Nej, nej, tænker du. Det der med at prioritere, vælge fra og planlægge. Det gør du allerede. Du har måske oven i købet læst en bog eller hørt et foredrag om det.
Uanset hvor effektiv du er, føler du dig stadig træt og underskudsagtig – bebyrdet med ansvaret for alt for mange opgaver.
Og på en særlig dårlig dag kan du ikke helt undertrykke behovet for at spille offerkortet. Hvorfor har du ansvaret for …, når alle andre …?
Du kender formentlig flere af følgende situationer:
- Når andre i familien køber ind, mangler der altid noget, eller de kommer hjem med det forkerte – så du må hellere gøre det selv!
- Når familiens teenager står for aftensmaden, glimrer grønsagerne ved deres fravær!
- Du er suverænt den bedste til at skaffe de billigste flybilletter!
- Din mor bliver helt sikkert fornærmet, hvis du sender din mand!
- Det er alt for besværligt at forklare, hvordan vasketøjet skal sorteres, vaskes og tørres – det er meget hurtigere at gøre det selv! Og du risikerer ikke at få tøjet ødelagt!
- Din kone har aldrig vist interesse for en malerpensel, så hvorfor skulle hun pludselig have talent for at male plankeværket!
- Ingen andre vil påtage sig hvervet som kasserer i grundejerforeningen!
Måske vil du påstå, at du løbende uddelegerer opgaver. Men hvad hjælper det, hvis du konstant er nødt til at minde om og følge op og ender med at blive irriteret og skælde ud, når ingenting sker.
Hvad får du ud af det?
Hvad er din motivation for at skulle klare alting selv?
- Det får dig til at føle dig god nok
- Du har ikke fortjent at modtage hjælp fra andre
- Du føler dig uansvarlig, når du overlader opgaver til andre
- Eller egoistisk
- Du er bange for at blive afhængig af andre
- Du vil gerne være sikker på, at tingene bliver gjort rigtigt, dvs. på din måde
- Det giver dig følelsen af at have styr på tingene
Når ansvaret bliver for meget
Det er selvfølgelig al ære værd, at du føler dig god nok og har styr på tingene.
Men hvor hensigtsmæssigt er det, når du alligevel føler dig træt og udmattet?
Samtidig med at du er utilfreds med, at pligter blokerer for det sjove, for din mulighed for at udleve dine drømme, eller forhindrer dig i at skabe ro og balance i dit liv?
Desuden sker der det, at du fratager dine nærmeste:
- Evnen til at påtage sig et ansvar
- Glæden ved at kunne hjælpe og støtte dig
- Følelsen af at være gode nok
- Øget selvværdsfølelse, når du møder dem med tillid
Kunne det tænkes, at det betyder noget for dine nærmeste at kunne være noget for dig, at føle sig værdifulde, at udfylde en betydningsfuld rolle enten i familien eller på arbejdspladsen?
Alle har brug for at bidrage til fællesskabet, alle har brug for at være noget for nogen.
Med andre ord, når du deler ansvaret med andre, viser du, at de betyder noget for dig. Du undgår at give uhensigtsmæssige mønstre videre til andre, og du får overskud til at lytte til dine egne behov.
Sådan skaber du balance i ansvaret
At bryde med behovet for kontrol eller en overbevisning om, at du ikke har fortjent at modtage hjælp og støtte fra andre, sker ikke fra den ene dag til den anden. Dine omgivelser skal helt sikkert også lige vænne sig til din nye stil:
- Fortæl, hvad du har behov for, og hvorfor
- Vær åben overfor nye måder at gøre tingene på
- Vis nysgerrighed
- Vær klar til at motivere og vejlede, når du bliver bedt om det, men uden at overtage
- Udtryk din glæde – sig tak
- Gå på kompromis
- Lav opgaver i fællesskab
- Byt opgaver (hus, have, bil, budget, rejser, gæster, familiebesøg)
- Vær tålmodig – ikke mindst med dig selv
